Quelle est la température idéale d’une chambre pour bien dormir ?

Publié le : 07 mai 20213 mins de lecture

Pendant les saisons d’automne et les premiers frissons d’hiver, tout le monde profite bien du plaisir de s’emmitoufler à l’intérieur de plusieurs couvertures pour avoir un bon sommeil. À part cela, il ne faut surtout pas oublier qu’afin d’avoir un bon sommeil réparateur, il faut que votre chambre ait sa température idéale.  

La température idéale

Selon les recherches faites par les spécialistes du sommeil, la température idéale que doit avoir la chambre à coucher, pour que tout le monde passe un bon sommeil, doit être comprise entre 16 ° et 18 ° C. cette dernière permet aussi de faciliter la respiration. Par contre, lorsque la température est au-dessus ou en dessous de ce seuil, cela peut avoir un effet sur le sommeil. Selon encore d’autres recherches, si vous exposez à la chaleur ou au froid pendant votre sommeil, vous risquez de vous réveiller plus souvent, de diminuer votre sommeil à ondes lentes, fractionner votre sommeil paradoxal. Il est alors capital de ne pas négliger ce phénomène, car de nombreuses personnes en sont victimes. Si vous avez la possibilité d’utiliser un thermomètre, c’est mieux pour évaluer la température de votre chambre à coucher.

L’environnement et la température de votre chambre

L’environnement auquel tout le monde vit actuellement est parfois soumis à une contrainte de gestion de la température. Par conséquent, si certaines personnes choisissent d’ouvrir leur fenêtre naturellement pendant les nuits d’été pour avoir un peu d’air frais, d’autres par contre optent pour les fermer pour avoir du silence dans leur chambre. Actuellement, d’après les enquêtes faites, la plupart des Français dorment en étant la fenêtre fermée. D’autres dorment en étant accompagnés par des animaux de compagnies. Il est à noter que dormir avec ce compagnon augmente le besoin de rafraîchir votre chambre parce que ces animaux de compagnie dégagent de la chaleur.

 Pensez à aérer votre chambre

Par ailleurs, pour avoir la température idéale dans votre chambre à coucher, il vous est également recommandé de bien aérer votre chambre, plus particulièrement votre chambre à coucher du matin au soir, hiver comme été, pour optimiser la qualité de l’air et ainsi rafraîchir votre chambre. Le but étant d’avoir un bon sommeil réparateur. De plus, vous pouvez aussi, pour aérer votre chambre, ouvrir pendant quelques minutes la ou les fenêtres de votre chambre. Cela n’a aucun effet sur la perte d’énergie. Vous devez aussi penser à d’autres facteurs qui jouent un rôle très important sur la qualité de votre sommeil, comme l’état de votre matelas et de votre couette ainsi que l’ambiance qui se trouve dans votre chambre.

 

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